每天戶外運動2小時,對孩子的眼睛大有益處!【健康幸福過新年】(4)-環(huán)球快資訊
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寒假恰逢春節(jié),兒童青少年如果生活不規(guī)律、長時間近距離用眼,很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。
選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的原則,選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。
觀看電子屏幕要適時休息。建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)該越短。
戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時,每周累計不少于14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”,即使室外溫度較低,在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動。
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠近運動軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環(huán)。
關(guān)鍵詞: 血液循環(huán) 的情況下 可以有效
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